Bekjempe tretthet
Noen ganger må livet planlegges litt. Daglige aktiviteter, som en rask handletur, kan plutselig bli veldig anstrengende. Dette avsnittet er utarbeidet for å gi MS-pasienter nyttige ideer og tips om hvordan en bekjemper tretthet og sparer energi.
Overvinne tretthet
En god natts søvn pleier å lindre både fysisk og mental tretthet. Når det gjelder MS, oppleves imidlertid trettheten betydelig mer hemmende enn vanlig tretthet.
MS påvirker muskelkontrollen, styrken og koordinasjonen, slik at det er nødvendig med mer energi enn vanlig for å utføre rutinemessige oppgaver. Nervemuskulær tretthet kan gjøre at enkle oppgaver kjennes overveldende, og at det å kollapse i sofaen fremstår som den beste løsningen.
Det er mulig å overvinne trettheten hvis du planlegger på forhånd. Unngå å overanstrenge deg, og deleger husholdnings- og arbeidsoppgaver så langt det er mulig. Bekjemp trettheten gjennom å utforme en strategi, samle styrke og slåss mot kraftløsheten.
Hvis du ikke orker å slåss, må du ikke være redd for å tilkalle forsterkninger - en times praktisk hjelp i dag kan forhindre at energikildene tømmes i morgen.
Husk likevel på at kraftig tretthet vanligvis ikke fører til anfall eller forverring av sykdommen. Du kan bestemme deg for at du orker en spesiell hendelse (f.eks. et selskap hos en venn, skoleaktiviteter med barna) under spesielle omstendigheter og samtidig redusere trettheten så mye som mulig.
Tips for å bekjempe tretthet
Ta kalde dusjer, ikke varme bad
Hold deg fysisk aktiv uten å overanstrenge deg
Gå ned i vekt hvis du er overvektig
Ha et sunt kosthold
Tillat deg å ta pauser mellom sosiale aktiviteter
Unngå oppgaver som stiller krav til konsentrasjon og fysikk om ettermiddagen
Vurder husholdningsaktiviteter og -roller. Har du lettere for å utføre papirarbeid enn hagearbeid?
